20 hetes terhesség
Gratulálunk, elérkeztél az út feléhez! A méh pont a köldök magasságában található, és ekkor már le se tagadhatod az állapotod. A köldök az esetek nagy részében kiemelkedik a bőr felszínéből - ez a méh nyomásának köszönhető -, és a sötét vonal, amely összeköti a szeméremtájékkal - a linea nigra -, még sötétebb lesz. Ez az elszíneződés a szülést követően megszűnik. A szülészeti viziten az orvos valószínűleg megméri a méh magasságát, amely a félidő után - egy magzat esetén - jól korrelál a hetek számával, tehát a 20. héten 18-20 cm körül van. Ez az arány tartja magát egészen a 36. hétig, amikor a magzat elhelyezkedik a kismedencében. Ha ez idő alatt lényeges eltérés észlelhető, érdemes ultrahangos vizsgálatot végezni. A csontosodási folyamat előrehaladtával a magzatmozgások egyre erősebbek. Ekkor már a leendő papa is érezheti őket, ami mérföldkő az ő életében is.
Jó tudnod
Sok leendő papában most, hogy elkezdte érezni a baba mozgását, kezd tudatosulni a gondolat: tényleg apa lesz! Ez az első gyermek esetében különösen sokkoló élmény lehet. Ha elönti az apaságtól való félelem, s a pánik abban a pillanatban, amikor megérzi a kisbabátok első rúgását, nem kell szégyellnie magát – értesd meg vele: ez a világ legtermészetesebb reakciója. Lehet, elkezd aggódni, vajon elég jó apa lesz-e, ahogy Te is őrlődsz az anyai szerep kapcsán. A terhesség idejének a felénél a kismamák egy része körbenéz a lehetséges szülésfelkészítő tanfolyamok között. Olyan dolgokkal találkozhatsz - a kismama tai chi-től kezdve a relaxációs tanfolyamon át a pszichológiai előkészítésig -, amelyekről addig még csak nem is hallottál!
Szerző: Dr. Szemerédy Viktória
Tipp
A kismama-jóga nem csak a test ruganyosságának növelésében segít, de erősíti a hát környéki és a medenceizmokat. A relaxációs légzőgyakorlatok a vajúdáskor és a kitolási szakban lesznek különösen hasznosak.
