Család

Figyelj a hidratálásra: ezek a legmagasabb víztartalmú zöldségek, gyümölcsök

A vízivás mellett lédús zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is hozzájárulhattok a szervezetetek megfelelő hidratáltságához. Egészségesek és finomak is!
2023. Augusztus 03.
görögdinnye szeletek tányéron
Fotó: Getty Images

A legtöbben tisztában vagyunk a vízfogyasztás fontosságával, mégsem iszunk annyit, mint kéne. És a gyerekeket sem mindig egyszerű rávenni arra, hogy elég vizet kortyoljanak a nap folyamán – pedig a nyári izzasztó hőségben ez különösen fontos lenne. Némi extra folyadékot csempészhetsz az étrendetekbe azonban, ha a magas víztartalmú gyümölcsökből és zöldségekből csipegettek, nassoltok a nap folyamán, vagy belőlük készül valamelyik fogás, köret. (Természetesen azért a víztartalmuk nyersen a legmagasabb, a hőkezelés ezt csökkenti.)

Miért kell a víz?

A testünk igen nagy részét (egy felnőtt esetén 50-60%-ot, csecsemőknél akár 75%-ot) víz alkotja, az agy esetében ez még magasabb arány. A szervezet akár 2-3 százalékos folyadékcsökkenést is nagyon megérez, a vízhiány többek között rontja a szervezet hőszabályozását, ami akár súlyos kimenetelű hőártalomhoz is vezethet. A test folyadéktartalmának csökkenését nem csak szomjúság jelezheti, sőt, a szomjúság érzése gyakran nem vagy későn jelentkezik, amikor már súlyos a dehidratáltság, ezért a következő tünetekre is figyeljetek oda:

  • fáradtságérzés
  • dekoncentráltság
  • kipirult arc
  • rossz közérzet
  • gyerekeknél nyűgösség
  • fejfájás

Folyadékpótlásra a legjobb a víz, de kiegészítésként jöhetnek a galériában a lédús finomságok – ezek a bajnokok, ha hidratálásról van szórakoztató.

uborka
10 fotó megtekintése

8 dolog, amiért még nagyon fontos a hidratáltság

  1. Elengedhetetlen a méregtelenítő folyamatokhoz
  2. Nélkülözhetetlen az anyagcserefolyamatokhoz
  3. Az ízületek mozgékonyságához
  4. Hőszabályozáshoz
  5. A bőr védelmező funkciójának megfelelő működéséhez
  6. Emésztés optimális működéséhez
  7. Az optimális máj- és vesefunkciókhoz
  8. Az emésztőrendszer mikroflórájának egészségéhez

Forrás: Realsimple.com