Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

BabakonyhaFőoldal

Spenótos kefirital

   

A dietetikus véleménye:

A spenót jó rostforrás, és a C-vitamin tartalma sem elhanyagolható. Vesekő-képződésre hajlamos családokban oxálsavtartalma miatt óvatosabban kezeljék.

Hozzávalók:

  • 2 személyre:
  • 7,5 dkg spenót
  • fél csokor bazsalikom
  • 2 tk. citromlé
  • 5 dkg joghurt
  • 25 dkg kefir
  • tengeri só
  • fekete bors
  • szerecsendió

Elkészítés:

A spenótot alaposan megmosom, átválogatom, és eltávolítom a vastag szárakat. Hat szép levelet félreteszek a díszítéshez, a többit összeaprítom. A bazsalikom leveleket lecsipkedem a szárról, ledörzsölöm és csíkokra vágom. A spenótot és a bazsalikomot beteszem a turmixgépbe, hozzáadom a citromlevet, a joghurtot, a kefirt, és a fűszereket, majd a legmagasabb fokozaton összeturmixolom. A díszítéshez 3-3 spenótlevelet ráhúzok két pálcikára, és a pohár szélére teszem. Szívószállal kínálom. (Felnőtteknek a pohár aljára jeget teszek, és arra öntöm az italt)

Tetszett a recept? Értékeld!

(7 értékelés eddig)

Számításainkat aNutricompsegítségével végeztük!

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Keress receptet!

Részletes keresés

Küldj receptet!

Van egy jó recepted, amit szívesen megosztanál? Küldd be hozzánk, hogy mások is kipóbálhassák!

Tovább

Szponzorált hirdetések