A horkolás a terhes nők nagyjából 30 százalékát érintő probléma, mely gyakran a várandósság második trimeszterében jelentkezik először. Ilyenkor ugyanis a hormonális változások miatt a nyálkahártyák megduzzadnak, ez pedig az orr bedugulásával jár együtt. Emellett a testsúly növekedése is tovább fokozhatja a horkolásra való hajlamot.
Szerencsére a legtöbb nőnél – illetve a velük a hálószobát megosztó partnereknél – a horkolás inkább csak kellemetlenség, nem árt azonban, ha jelezzük ezt az orvosunknak. A horkolás eseténként ugyanis terhességi cukorbetegségre vagy alvási apnoéra is utalhat. Mindkettő olyan probléma, mely növeli az esetleges terhességi vagy szülési komplikációk rizikóját.
Hogyan előzhető meg a terhesség alatti horkolás?
- Használjunk párásítót, mely nem engedi kiszáradni a hálószoba levegőjét. A száraz levegő csak tovább irritálhatja a légutakat.
- Horkolás szempontjából is az a legjobb, ha az oldalunkon alszunk!
- Használjunk több párnát, próbáljunk meg úgy aludni, hogy a fejünket enyhén megemeljük (ez egyébként a gyomorégés ellen is hatásos lehet).
- Ügyeljünk a testsúlyunkra: a túl sok plusz kiló a horkolás rizikóját is növeli!
- Az alkohol és a nikotin az alvást is befolyásolhatja, ez tehát egy újabb érv, hogy maradjunk ezektől távol a terhesség alatt.
Forrás: whattoexpect.com
Ez is érdekelhet:
- Terhesség: milyen alvási póz ajánlott?
- Alvásproblémák: rajtad is múlik, jól alszol-e
- 7 dolog, amit muszáj kerülni elalvás előtt
Kapcsolódó cikkek
