Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Hét kötelező étel a terhesség alatt

Szerző: Jaksa Petra

2018. április 22.

Forrás: babaszoba.hu

Nézzük, melyek azok az ételek, amikből bátran falatozhatsz a pocaklakó megszületéséig.

Hét kötelező étel a terhesség alatt

1. Gabonapehely hozzáadott vitaminokkal

Sok márka változatában akár 400 mikrogramm folsav is lehet adagonként, ami nagyjából megegyezik egy multivitamin kapszula folsavtartalmával.

2. Brokkoli

Kalciumban, folsavban, rostokban és C-vitaminban gazdag. Fogyaszd teljes kiőrlésű tésztával vagy barnarizzsel egy kis vas utánpótlásért.

3. Banán

Szeleteld a reggeli gabonapelyhed tetejére, vagy készíts belőle smoothie-t. Nyami! A banánban található kálium segít leküzdeni a fáradtságot.

4. Tojás

Tudtad, hogy a kismamáknak 10 gramm extra adag proteinre van szüksége naponta? A tojás szuper alternatíva, ráadásul elképesztően könnyű elkészíteni.

5. Olajos magvak és magkrémek

A bennük található egészséges telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a baba agyának megfelelő fejlődéséhez.

6. Teljes kiőrlésű kenyér

Ha szendvicset készítesz, válassz teljes kiőrlésű kenyeret, így felturbózhatod az ebéded vagy vacsorád rost-, vas- és cinktartalmát.

7. Bab és lencse

A hüvelyesek fehérjében és rostban is dúskálnak. Viszlát, székrekedés!
(via)
Kapcsolódó cikkeink terhesség alatti étkezés témában:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések