Szerző:
Babaszoba.hu
2018. augusztus 17. | Frissítve: 2019. október 22.
Forrás:
babaszoba.hu
Hajlamosak lehetünk arra, hogy minden kérésre azonnal igent mondjunk, így aztán gyakran jóval több tennivalóval nézünk szembe, mint amennyivel valójában kellene (és mint amennyit tényleg el is tudunk végezni). Mielőtt igent mondasz a családtagjaid, barátaid vagy kollégáid kéréseire, gondolkozz el rajta: tényleg meg tudod csinálni, vagy csak azért bólogatsz, mert nem akarod megbántani a másikat? Ne feledd, a meghívásokra is nemet lehet mondani! Semmi értelme olyan programokon részt venni, amihez nincs se kedved, se pedig energiád.
A mély, tudatos légzés nemcsak ellazít, de segít abban is, hogy energikusabbnak érezd magadat! Ráadásul a terhesség alatt a tüdőd is keményebben dolgozik. Húzd ki magad (a görnyedés önmagában rontja a lézés hatékonyságát), nyomd a nyelvedet a felső fogsorod és a szájpadlásod találkozásához, majd a szádon keresztül lélegezz ki! Vegyél levegőt az orrodon kereszül (számolj 4-ig közben), 7 számolásig tartsd bent a levegőt, majd lassan lélegezz ki a szádon keresztül.
Hozzászólások