Dietetikus a chaten
A helyes táplálkozással és a fogyókúrával kapcsolatos kérdéseinkre Pilling Róbert dietetikus válaszolt.
h i r d e t é s
Pajzsmirigy és anyagcsere

"Gyorsító" hatású ezenkívül a kávé, a tea, a kamillatea (szűztea) is. A sportos életmód, a könnyű táplálkozás is az anyagcsere felgyorsulásához vezet. Az anyagcserét egyébként leggyakrabban nem vegyi anyagok lassítják, hanem például az abbahagyott dohányzás, a hirtelen életmódváltozás van ilyen hatással. Ugyanakkor - jegyezte meg a szakember - a hormonhiány, a terhesség vagy egyéb okok miatt lelassult anyagcsere önmagában még nem ok a súlytöbbletre: ehhez minden esetben plusz kalóriák vezetnek.
Egészséges fogyókúra
Egy tízhónapos baba anyukája aziránt érdeklődött, hogyan adhatná le a szülés után fennmaradt felesleges kilóit úgy, hogy ez ne veszélyeztesse a további szoptatást. A dietetikus jó tanácsa: sok könnyű zöldséget és gyümölcsöt egyen, de kerülje az erős illatúakat, a karfiolt, a kalarábét, hagymát. Sok sovány húst (baromfit, de ne halat), kevés, de jó minőségű felvágottat, kevés zsírszegény tejterméket fogyasszon és mozogjon sokat. Az ételeket főleg párolva, fűszerek meg zsiradék nélkül, kímélően elkészítve, müzli, barnakenyér és magvas pékáruk kíséretében ajánlja, sok folyadékkal, szénsavmentes ásványvízzel, gyümölcslevekkel. Köretnek párolt zöldséget, lengyeles vagy angol főzeléket, barnarizst, barnatésztát tanácsolt. Édesítőknek az aszpartam alapú szereket, a Nutrasweet-t és a Canderelt említette meg.Általában az ajánlható és eredményes fogyókúráról Pilling Róbert elmondta: a legfontosabb az egészséges táplálkozás és a reális elhatározás. Nem szabad túl rövid határidőket és csak nehezen teljesíthető célokat kitűzni, hiszen ennek csak kudarcélmény és visszaesés lehet a vége. Hetente 1 kg fogyás tartható célkitűzés lehet. A táplálkozás lelki hátterét is meg kell vizsgálni: a "nassolgatás" (az édességgel való önvigasztalás) és a habzsolás, a falási rohamok mögött rendszerint pszichés ok is áll. - Ez az ok lehet az is, hogy bosszant a saját súlyom, vagyis ez egy ördögi kör - fogalmazott az egyik chatelő. Ha valaki túlzó elvárásokat fogalmaz meg, például fiatalkori formáját, énjét szeretné újra látni és állandóan elégedetlen saját magával, még nehezebb megszabadulnia a kilóktól. De erős akarattal ebből a körből is lehetséges kitörés - biztatott a szakember. Szerencsés, ha a fogyókúrázó nincs egyedül: erre a célra jó szívvel ajánlhatta a HáziPatika "Öt hét alatt öt kiló" akcióit, amelyek egyikének anyaga legutóbb könyv alakban is megjelent, és a portál klubjait, fórumait, ahol mindig lehet sorstársra akadva tapasztalatokat cserélni.
Hozzászólások