Beszív és kifúj!

Üljön törökülésbe, és tekerjen lazán a hasa köré egy széles sálat vagy övet. Most vegyen mély lélegzetet! Ha helyesen szívja be a levegőt, akkor pocakja a belégzés idején nagyobb lesz, és ezt a sál szűkülése is érezteti Önnel. Vigyázzon, a teszt csak akkor ad helyes eredményt, ha szándékos izommunkával nem nyomja ki a hasát, csak úgy lélegzik, ahogy egyébként is tenné.

Ha pocakja kizárólag a belégzés erejétől gömbölyödik nagyobbra, akkor légzése tökéletes. Ám ha nem érzi szűknek az övet, akkor itt az alkalom, hogy gyakorolja a helyes légzést. Igyekezzék a hasába szívni a levegőt, és ezt 10-15 alkalommal ismételje meg! Az öv segít majd abban, hogy ráérezzen a megfelelő mozdulatra. Ez a légzéstípus segít majd vajúdás idején a fájdalmak csökkentésében!

Kismamajóga - Egymásra hangolva

Légzéstechnika a szülés alatt

5+1 szuper mozgásforma várandósoknak