Szerző:
Csánki Csilla
2014. szeptember 24. | Frissítve: 2020. december 5.
Forrás:
babaszoba.hu
Ha csak lehet, közvetlen étkezés után ne dőljünk le pihenni, mert így csökken az emésztési folyamat. Szabad az út a nasizás előtt! Ha az ágyunk mellett is tartunk rágcsálnivalót, az első ébredés után tudunk enni pár falatot és utána visszadőlhetünk még fél órára felkelés előtt. Pár falat keksz akkor is enyhítheti hányingerünket, ha az éjszaka közepén émelyegve felébredünk. Reggel lassan keljünk ki az ágyból, jobb, ha néhány percet ücsörgünk, mielőtt felállunk.
Hamar megtapasztaljuk, melyek azok az ételek, amik erősítik hányingerünket, próbáljunk meg ezektől tartózkodni. Ha szinte
semmire sem tudunk ránézni, felejtsük el az egészséges táplálkozásról vallott nézeteinket és kísérletezzük ki, mit tudunk mégis megenni. A meleg ételeknek általában jobban érezzük az ízét, fűszerezését, így jó ötlet lehet, ha
hidegen vagy szobahőmérsékleten fogyasztjuk el. Próbáljuk elkerülni a zsírosabb ételeket, mert nehezen emészthetőek. A fűszeres, savanyú és sült harapnivalók sem a barátaink, mert ingerlik az emésztőrendszert. Maradjunk a
kímélő ételeknél.
Furcsán hangozhat, de az is segít, ha minden étkezés után fogat mosunk és alaposan kiöblítjük a szánkat. Ha esetleg a fogkrémet sem toleráljuk, sima vízzel. Igyunk sokszor keveset, főleg étkezések között. Néhány kismama esküszik a hideg, szénsavas üdítőkre, mások a kesernyés italokat részesítik előnyben, például a könnyen elkészíthető limonádét. Ha egyszerre sok folyadék kerül a gyomrunkba, úgy érezzük majd, hogy tele van és nem érzünk majd éhséget. Jobb ötlet, ha jártunkban-keltünkben kortyolgatjuk a folyadékot, ha úgy izgalmasabb, használjunk szívószálat.
Nem csak az ételek válthatnak ki hányingert. Egy zsúfolt szoba, ahol megáll a levegő, egy erős parfüm illata, autóillatosító, de még a pislákoló fény is képes émelygést okozni. A friss levegő csodákra képes. Naponta tegyünk kisebb-nagyobb sétákat vagy szellőztessünk sűrűn. Kevéssé ismert, de ha fáradtak vagyunk, hajlamosabbak vagyunk az émelygésre, hányásra, ezért pihenjünk annyit, amennyit csak tudunk.
Hozzászólások