A terhesség alatt végzett sport pozitív hatásai
Spanyol kutatók eloszlatták a terhesség során javasolt fizikai aktivitással kapcsolatos kételyeket.
h i r d e t é s

A terhesség alatt végzett sport pozitív hatásai
Ilyen pozitív hatás többek között a következő nemkívánatos események megelőzése: a túlzott súlynövekedés, újszülöttkori túlsúly, preeclampsia, terhességi cukorbetegség, császármetszés, hát- és medencetáji fájdalmak és vizelettartási zavarok. Ezenfelül a félelmekkel ellentétben nem növeli a koraszülés, az alacsony születési súly és a magzati distressz előfordulási gyakoriságát sem, amennyiben az édesanyánál a rendszeres testmozgás végzése orvosilag nem ellenjavallt.
Szakértők szerint a terhesség 9-12. hetétől kezdve egészen a 38-39. hétig bezárólag ajánlott a rendszeres testmozgás, mely a fizikai aktivitás típusától függően heti 3-4 alkalommal, 45-65 percig tartó, közepes intenzitású aerobic- és erőgyakorlatok kombinációjából tevődik össze. A pilátesz és a jógagyakorlatok nem sorolandók ezen fizikai tevékenységek közé. Ezek inkább mentális egészségre és fájdalomra gyakorolt jótékony hatásuk miatt ajánlatosak.
"A megerőltető fizikai aktivitás végzése terhesség alatt viszont kifejezetten ellenjavallt, ugyanis megnöveli a lehűlés és kiszáradás veszélyét és akár az anyaméh átmeneti vérellátási zavaraihoz is vezethet. Ilyen például a hosszútávfutás, a súlyemelés és az erőnléti edzések" - hívta fel a figyelmet Maria Perales, a kutatás vezetője.
Hozzászólások