10 étel, amelytől visszatér a jókedv
Rövidek a nappalok, hideg van, és a gyerkőc is rosszul viseli a bezártságot? Segíts magatokon néhány finom és egészséges falattal!

Bizonyos ételek jókedvre derítenek
Csokoládé
Válassz legalább 70 százalék kakaótartalmút, jó minőségűt. A tortabevonót kerüld! Többek közt koffein-, teobromin-, anadamin-, triptofán- és magnéziumtartalmának köszönhetjük, hogy az élénkítésen, jókedvre derítésen kívül a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkenti. Használd bátran a karácsonyi sütikhez!

Müzligolyócskák
Barna rizs
Teljes kiőrlésű gabonafélék, ezekből készült tészták Magas B-vitamin-tartalmuk mellett rosttartalmuk és szénhidrátjaik a boldogság nélkülözhetetlen alapkövei. Ne higgy a szénhidrátmentes diétáknak, készítsd értékes, egészséges lisztből a süteményeket!
Makréla, lazac, szardínia
Omega-3 zsírsavakban gazdagok, nélkülözhetetlenek a megfelelő agyműködéshez, a búskomorság elkerüléséhez. Karácsonykor is egyetek halat! Készülhet belőle pástétom, saláta, leves, főétel.
Banán

Fotó: Rátkai Éva
Hajdinás brokkoli leves
Hozzászólások