Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Így növelhető a spermiumszám

2018. január 11.

Forrás: PharmaOnline

Életmódbeli változtatásokkal és bizonyos ételek fogyasztásával növelhető a spermiumszám. Márpedig erre nagy szükség van, mert az elmúlt negyven évben 59 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma.

Így növelhető a spermiumszám
A spermiumszám az ejakulátumban található spermiumok számát jelenti, és ami a férfi termékenység egyik alapvető meghatározója.
A WHO szerint egy egészséges ejakulátumban minimum 15 millió spermium van milliliterenként.
A nyugati országokban (a vizsgált országok: Európa, Észak-Amerika, Ausztrália és Új-Zéland) 1973 és 2011 között 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma. A gyógyszeres kezelést megelőzően vannak természetes módszerek is, amelyek javítják a spermiumképet és emelik a spermiumszámot.

Életmódbeli változásokkal növelhető a spermiumszám

Mit tehetünk?
  • stresszcsökkentés
  • dohányzás abbahagyása
  • fizikai aktivitás emelése
  • egészséges testsúly
  • folsav, cink, szelén, C-vitamin, E-vitamin, kalcium, D-vitamin bevitel
  • gyógyszerszedés minimálisra csökkentése (legfőképpen antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, metadonok, anabolikus szteroidok, antipszichotikumok)
  • görögszénamag vagy ginzeg fogyasztása
  • omega-3 zsírsavak bevitelének fokozása
  • szója és fitoösztrogén ételek kerülése

Mit egyen aki spermiumszámot szeretne növelni?

  • citrusféléket
  • banánt
  • brokkolit
  • diót
  • étcsokit
  • fokhagymát
  • halat, tenger gyümölcseit
  • kurkumát
  • kelkáposztát
  • spenótot
  • spárgát
  • ginzenget
  • teljes kiőrlésű termékeket
  • leveles zöldségeket
  • Kapcsolódó cikkeink spermium témában:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések

Legkeresettebb címkék