Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Ételek, amelyekkel termékenyebb lehet a férfi

Szerző: Babaszoba.hu

2019. november 3.

Forrás: babaszoba.hu

A helyes táplálkozás nem csak a leendő édesanyák esetében fontos, hanem az apukáknál is annak érdekében, hogy nagyobb eséllyel megfoganjon a kicsi.

Ételek, amelyekkel termékenyebb lehet a férfi (Fotó: iStock)
Egyes élelmiszerek segíthetnek növelni a hímivarsejtek számát és minőségét, míg más ételek károsíthatják. Éppen ezért a leendő apukáknak is érdemes olyan étrendet összeállítani, amely növeli a fogamzás esélyét.

Szuperételek, amelyek jótékonyan hatnak a hímivarsejtekre

  • Osztriga és tökmag: mindkettő nagyon magas cinktartalmú élelmiszer, amely növeli a tesztoszteronszintet, a spermiumok számát és mozgékonyságát.
  • Narancs: magas a C-vitamin tartalma, és bizonyítottan növeli a spermiumok számát, mozgékonyságát, és a morfológiájukra is jó hatással van - ennek értéke mutatja meg, hogy a spermiumok hány százalékának normális az alakja. Hasonló hatású lehet a paradicsom, a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta.
  • Zöld leveles zöldségek: a spenótban, a római salátában és a kelbimbóban található folát elősegítheti az erős, egészséges sperma előállítását.
  • Sötét csokoládé: az étcsokoládé arginint tartalmaz, egy aminosavat, amely növeli a spermiumok számát és túlélési esélyüket.
  • Lazac és szardínia: a halakban és tenger gyümölcseiben található omega-3 zsírsavak javítják a sperma minőségét és mennyiségét.
  • Gránátalma juice: gazdag antioxidánsforrás, és növeli a tesztoszteronszintet.
  • Brazil dió: a szelén, amely a brazil dióban található, hozzájárul a spermiumok számának, mozgékonyságának növeléséhez, és morfológiájukra is jótékonyan hat.
  • Víz: a megfelelő hidratáltsági állapot elengedhetetlen ahhoz, hogy a különböző testnedvek jó állapotúak legyenek.
Amellett, hogy bevezetjük ezeket a szuperélelmiszereket, fontos az is, hogy kerüljük azokat a dolgokat, amelyek károsan hatnak a hímivarsejtekre.

Mit érdemes kerülni?

  • Bő zsírban sült ételek: a nagyon nehéz, zsírban sült ételek csökkentik a spermiumok minőségét.
  • Magas zsírtartalmú ételek: ezek az élelmiszerek sok ösztrogént tartalmaznak, amely csökkentheti az egészséges spermiumok számát. A növényi tejek jó helyettesíthetők lehetnek.
  • Feldolgozott húsok: a füstölt, főtt, sóban és tartósítószerekben gazdag felvágottak, feldolgozott húskészítmények csökkentik a spermiumok számát.
  • Koffein: kutatások foglalkoztak a nők és férfiak kávéfogyasztásával azokban a heteikben, amikor a teherbeeséssel próbálkoztak, és megállapították, hogy a magasabb koffeinbevitel fokozza a vetélés kockázatát.
  • Alkohol: egy-egy alkohol ital még rendben van, de a kutatások szerint 14 ilyen ital egy héten már jelentősen csökkenti a tesztoszteronszintet, és hatással lehet a spermiumok számára is.
(VIA)
Kapcsolódó írásaink:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések

Legkeresettebb címkék