A táplálkozás és a helyes étrend nélkülözhetetlen tényezői a teherbeesésnek, de nemcsak a nőknél, hanem bizony a férfiaknál sem mindegy mit esznek. Egyes élelmiszerek növelhetik a spermiumok minőségét és mennyiségét, míg mások éppen fordítva, károsíthatják azokat.
Íme, 8 szuperétel, amelyeket rendszeresen érdemes a férfiaknak akkor fogyasztaniuk, ha babát terveztek.
1. Osztriga + tökmag
Mindkettőnek nagyon magas a cinktartalma, ami növelheti a tesztoszteront, a spermiumok mozgékonyságát és a spermaszámot.
2. Narancs
A narancs sok C-vitamint tartalmaz, és tanulmányok bebizonyították, hogy a sok C-vitamin javítja a spermiumok mozgékonyságát, számát és alakját. C-vitamint tartalmazó ételek még: paradicsom, brokkoli, kelbimbó, káposzta.
3. Sötét, leveles zöldségek
A spenótban, a kelbimbóban, római salátában és a spárgában található folát (más néven B-vitamin) elősegítheti az erős, egészséges spermiumokat.
4. Étcsokoládé
Az étcsokoládé arginint tartalmaz, ami egy olyan aminosav, amely javíthatja a spermiumok mennyiségét és minőségét.
- Kapcsolódó: Spermiumszám: mi számít kevésnek?
5. Lazac + szardínia
A halakban és a tenger gyümölcseiben található omega-3 zsírsavak – különösen a lazac, a makréla, a tonhal, a hering és a szardínia – javítják a spermiumok minőségét és mennyiségét.
6. Gránátalma juice
A gránátalma juice antioxidánsai növelik a tesztoszteron szintet.
7. Paradió (más néven brazil dió)
A brazil dióban található szelén hozzájárulhat a spermiumok számának növekedéséhez, a sperma alakjának és a sperma motilitásának (azaz mozgékonyságának) növeléséhez.
8. Víz
Ne feledkezzünk meg a folyadékfogyasztásról sem: a megfelelően hidratált állapot fenntartása is jótékonyan hat a férfiak termékenységére.
- Kapcsolódó: A túlsúly hatással lehet a sperma minőségére is
És miközben ezeket az egészséges, szuper ételeket hozzáadjátok az étrendetekhez, tudatában kell lennie annak is, hogy vannak olyan ételek, amelyeket jobb kerülni, ha a babát terveztek.
Íme, 5 élelmiszer, amelyet a férfiaknak csökkenteni kell vagy teljesen el kell felejteniük családtervezési szempontból.
1. Gyorsfagyasztott ételek
Sokan szeretik, a gyorsfagyasztott és pillanatok alatt elkészíthető, megsüthető ételeket, mint a sültkrumpli, halrudacska, rántott sajt, stb. Ezek az ételek azonban egyáltalán nem egészségesek és csökkenthetik a spermiumok minőségét.
2. Teljes zsírtartalmú tejtermékek
A teljes zsírtartalmú tejtermékek ösztrogént tartalmaznak és csökkenthetik az spermiumok minőségét. Helyette ajánlott mandula- vagy szójatejet fogyasztani.
- Kapcsolódó: 9 dolog, ami káros hatással lehet a spermiumokra
3. Feldolgozott húsok
A feldolgozott húsok (szalonna, sonka, kolbász, virsli, húskonzerv) csökkenthetik a spermiumok számát.
4. Koffein
Kutatások szerint van kapcsolat a koffeinfogyasztás, a fogamzás és korai vetélés között.
5. Alkohol
Heti egy-két alkoholos ital még rendben van, de a túlzott mértékű alkoholfogyasztás csökkentheti a tesztoszteron szintet és kedvezőtlenül befolyásolhatja a spermiumok számát is.
Az étrend és az étkezési szokások megváltoztatása nem könnyű feladat. De a termékenység fokozása mellett egy egészségesebb életmódot is élhetünk, ha odafigyelünk arra, mit eszünk.(Cikk forrása: mother.ly)
Kapcsolódó cikkek
