Lehet persze könyörögni, fenyegetni, zsarolni… de ezek a módszerek egyrészt igen fárasztók, másrészt maximum ideig-óráig eredményesek. Következzen néhány kipróbált módszer, amelyek segítségével több egészséges finomságot tudunk a gyerekbe diktálni!
Trükkök, hogy több zöldséghez jusson a gyerek
Keverd a zöldségeket a kedvenceikkel!
Meglepően sok ételbe lehet “belecsempészni” a zöldségeket, akár úgy is, hogy a legfinnyásabb gyerek sem veszi észre, hogy a husi és tészta mellett sárgarépát, cukkinit vagy parajt is eszik. A húsgombócba, fasírtba tehetsz gombát, a paradicsomos szószba répát, a krumplipüréhez pedig zellert!
Zöldséges desszertek? Miért ne!
A gyerekek többsége elég édesszájú, és ritkán mondanak nemet a süteményekre. Ezt akár pozitívumként is felfoghatjuk, hiszen meglepően sok zöldséget lehet a süteményekbe tenni. Lehet, hogy a cukkinis, répás, céklás vagy sütőtökös süti elsőre furcsának tűnik, de mindenképpen érdemes kipróbálni ezeket!
Elő a turmixgépet!
A turmixok és smoothie-k nagyon népszerűek a gyerekek körében. Egyáltalán nem nehéz ezeket egy kicsit táplálóbbá tenni, például úgy, hogy az édes gyümölcsök mellé semlegesebb vagy enyhébb ízű zöldséget (uborkát, salátát, parajt) teszünk. A zöldes színárnyalat ellen áfonyát vagy málnát is keverjünk a smoothie-ba – de lehet, hogy éppen az “ogrés” változat lesz a nyerő a kicsinél!
Vonjuk be a gyerekeket a főzésbe!
Minél többet tud egy gyerek arról, hogyan is készülnek az ételek, annál nyitottabb lesz arra, hogy meg is kóstolja ezeket! Vásároljatok együtt, menjetek piacra, tisztítsátok meg közösen a zöldségeket, a nagyobbak pedig már a szeletelésben, sőt a receptek kiválasztásában is segíthetnek!
(via)
Ez is érdekelhet:
- Top 10 tanács, hogy a gyerek egészségesen táplálkozzon
- 10 nasi, amit imádni fognak a gyerekek
- Egyoldalúan eszik a gyerek – hat megoldási tipp
Kapcsolódó cikkek
