Három jel, hogy a gyermeked túl sok cukrot eszik

A rák imádja a cukrot. Ugyanúgy, ahogy a diabétesz, a szívbetegség, az ADHD és még számtalan más betegség és rendellenesség is. Ennek ellenére a szülők napi szinten halmozzák el a gyerekeiket szinte halálos dózisnak megfelelő mennyiségű cukorral. Hogy vajon te is elvedet-e a sulykot ezen a téren, az alábbi 3 jelből megtudhatod!

1. Lyukas fog

A cukor a fogszuvasodás első számú oka. "Teljesen mindegy, milyen alaposan mos fogat a gyerek, ha napi szinten fogyaszt cukrot, előbb-utóbb megjelennek a lyukak. A cukros üdítők és gyümölcslevek megülnek a fogak között és tönkre teszik a zománcot, mielőtt még esélye lenne a fogkefe után nyúlni" - mondja Dr. Peter Shay fogorvos. Azok a kicsik, akik csak ritkán vagy egyáltalán nem fogyasztanak cukrot, alig vannak lyukas fogaik.

2. Víz kizárva

Mikor a gyereked szomjas, vizet kér? Vagy esetleg valamilyen cukros italt, gyümölcslevet, üdítőt, szörpöt vagy kakaót? Sajnos a cukor nagyon addiktív. A gyerekek már egészen kiskorban függővé válnak, a leggyakrabban pedig cukros italokkal "oltják" az édes íz iránti vágyukat. Azok a kicsik, akik nem rabjai a cukornak, általában vizet kérnek, ha szomjasak.

3. A cukor nem befolyásolja a gyerek viselkedését

Hagyta már el valaha a szád az a mondat, hogy "Ha a gyerekem valami cukrosat eszik, nem venni észre semmilyen változást a viselkedésén?" Amennyiben igen, valószínűleg már olyan tolerancia alakult ki a gyerekedben az édességekkel szemben, hogy az nincs hatással rá nagyobb mennyiségben sem. Sajnos a cukor pont olyan a gyerekeknek, mint az alkohol a felnőtteknek. Vannak, akiknek már egy pohárka bor is megárt, míg a rendszeresen a pohár fenekére nézőknek meg sem kottyan. Ha a gyereked megiszik egy pohár üdítőt, és nem változik kis mértékben sem a viselkedése (pörgés, nyűgösség, hiszti stb.), az egyértelmű jele annak, hogy túl sok cukrot fogyaszt.

Ajánlás és nasi ötletek

A WHO ajánlása szerint egy 1-3 éves gyerek napi szinten 12 gramm cukrot fogyaszthat. Tájékozódásképpen egy pohár Sprite 40 gramm cukrot tartalmaz - vagyis majdnem négyszeresét a napi ajánlott adagnak!

Íme néhány tipp, hogy hogyan csökkentsük a gyerek cukorfogyasztását:

- Víz, víz, víz - mindenkor a legjobb választás!

- Sima tej, csokis tej helyett

- Friss gyümölcs (cukor és tejszínhab nélkül) kompót vagy konzerv helyett

- Müzli szelet helyett cukrozatlan teljes kiőrlésű kréker vagy köles-/tönkölygolyó

- Bolti helyett házi fagylalt (fagyasztott eper, málna és fél banán egy kevés növényi tejjel vagy sima görög joghurttal összeturmixolva)

(via)

• Nagy cukorkalauz - mit adjunk a kicsiknek?
• Még kevesebb cukrot ajánlott adni a gyereknek
• Első lépések a cukormentes élethez