Egyél, hogy okos légy!
Magzati korban idegsejtek milliárdjainak képződése indult meg és folytatódik egészen a második életév végéig. Ebben az időszakban alakulnak ki a későbbi tanulási képesség alapjai.
h i r d e t é s

Egyél, hogy okos légy!
Többszörösen telítetlen zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak segítik az idegpályák optimális fejlődését. Forrásuk a repceolaj, a zsíros tengeri halak (tonhal, makréla), a spenót, mángold, kelkáposzta, az olajos magvak.Jód
Jód szükséges az agy érését szabályozó pajzsmirigyhormon termelődéséhez. Hazánkban szinte mindenhol kevés jódot tartalmaz az ivóvíz, ezért használjunk jódozott sót.Vas
A vörösvértestek képződéséhez elengedhetetlen a vas, ezek szállítják szervezetünk minden sejtjéhez, így az agyba is az oxigént. Állati eredetű forrásból, a sovány, vasban gazdag húsokból, például a bárány- és nyúlhúsból hasznosítja szervezetünk legjobban, de jó vasforrás bármelyik olajos mag.Energia
A teljes kiőrlésű gabonatermékek jelentik a leggazdaságosabb energiaforrást, lassan és tartósan emelik a vércukorszintet, így folyamatosan energiával látják el az agysejteket.Vitaminok, ásványi anyagok
Az anyagcsere-folyamatok nélkülözhetetlen hozzávalói. Friss, nyers gyümölcsökben, zöldségekben találjuk a legtöbb vízoldékony vitamint, értékes növényi olajokban, például mogyoróolajban, kukoricacsíra-olajban a zsíroldékonyakat.Kapcsolódó cikkeink:
Hozzászólások