5 bevált tipp PMS ellen
Szerző: Babaszoba.hu
2016. június 28. | Frissítve: 2017. december 1.
Forrás: Oxygen Medical
A premenstruációs szindróma nem női hiszti, hanem valóban kellemetlen, fájdalmas állapot. A PMS tünetei kezelhetők, az okokról és a megoldás lehetőségeiről beszélt dr. Demjén László, az Oxygen Medical szülész-nőgyógyásza.

5 bevált tipp PMS ellen
A PMS kínzó tünetekkel járhat
- 20-40 év közti életkor.
- A családban jelenlévő depresszióra való hajlam.
- A szülés után jelentkező gyermekágyi depresszió vagy más hangulatzavar.
- A PMS okai nem teljesen tisztázottak, nyilván a változó hormonális állapotban és a kémiai változásokban keresendő a kulcs. Ugyanakkor bizonyos vitaminok hiánya és egyes életmódbeli tényezők is fokozhatják a panaszokat.
5 életmód tipp PMS ellen
Már napi 30 perc kardiomozgás sokat segít a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásában, a PMS tüneteinek csökkentésében.
- Érdemes csökkenteni vagy elhagyni a koffein- és az alkoholfogyasztást.
- Ajánlatos kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a fehérlisztet és a cukrot. Ugyanakkor növelni kell a rostbevitelt zöldségből, gyümölcsből, diófélékből, teljes kiőrlésű gabonákból. Az omega-3 zsírsav is segíthet, forrásai főként a tengeri halak és a lenmag.
- Ideális a háromóránkénti étkezés, de lefekvés előtt három órával már nem ajánlott enni.
A PMS tünetei enyhíthetők a ligetszépe olajjal, a magnézium-citráttal, a kalcium-citráttal, a B6 vitaminnal, és az omega 3 zsírsavval.
Minél idősebb egy hölgy, és minél inkább jellemző a családban a PMS, annál valószínűbb, hogy a dohányzás súlyosbítja a panaszokat.
Fontos lenne megtalálni az érintetteknek a számukra megfelelő stresszoldási módszer, legyen az meditáció, jóga, masszázs, alternatív módszerek vagy akár csak a nagy séták.
Hozzászólások