Elég, ha csak hétvégén sportolok?
A hivatalos ajánlás heti legalább 150 perc visszafogott intenzitású testmozgás. Ez akár 30 perc séta is lehet heti ötször, de sokan erre egyszerűen képtelenek időt szakítani teendőik közepette.
h i r d e t é s
Elég, ha csak hétvégén sportolok?
Igen, egy friss kutatás szerint akkor sincs baj, ha képtelen vagyunk hétközben időt szakítani a mozgásra, a hétvégi aktivitás ugyanúgy segíthet abban, hogy fittek maradjunk. A Journal of the American Medical Association Internal Medicine című szaklap friss számában publikált anyag szerint a "hétvégi harcosok" lényegesen tovább élnek, mint teljesen inaktív társaik.
"Ha az ember túl elfoglalt a heti ötször 30 perces testmozgáshoz, elég a 150 percet egy vagy két részletben, a hétvégén letudni. Persze egyes vélemények szerint nem mindegy, hogy milyen mozgásformáról van szó, de a tempós gyaloglás például mindenképpen hatékony eszköze annak, hogy fittek maradjunk" - fogalmaz a kutatást vezető Hannah Arem, a George Washington University munkatársa.
A szakember szerint azok, akik a hét többi napján is edzenek, további pozitív élettani hatásokkal néznek szembe. Ez akár apró dolgokkal is kivitelezhető: gyaloglás a lépcsőn felfelé liftezés helyett, séta minél több helyre autózás helyett.
Kapcsolódó cikkeink:
Mindennap mozgás!
A menstruációs ciklus melyik szakaszában a leghatékonyabb az edzés?
Hozzászólások