Adj szorongásoldó tízórait a gyereknek!
Szerző: Galgóczi Edina
2017. augusztus 25.
Forrás: babaszoba.hu
A megfelelő étkezés, legalább annyira fontos a gyereknek, mint az időben történő lefekvés. Mit érdemes adni a gyereknek tízóraira, hogy könnyebben menjen a koncentrálás, és nyugodtabban teljen a nap?
h i r d e t é s
Szuper választás bármilyen magnéziumban gazdag étel
Az iskolakezdésre való ráhangolódásnak az is része, hogy a nyáron összecsúszó étkezéseket szeptemberre szépen szétválasztjuk: reggelizzen, tízóraizzon, ebédeljen, uzsonnázzon, vacsorázzon a gyerek - hívta fel a szülők figyelmét Antal Emese dietetikus az Inforádiónak adott nyilatkozatában. A visszaállítás legyen fokozatos.
Milyen a jó tízórai?
A magnéziumban gazdag ételek segíthetik csökkenteni a szorongást a gyerekekben - érdemes odarakni ezek közül valamit a tízórais dobozba: kesudió, tökmag, napraforgómag, dió, mandula, teljes kiőrlésű gabonából készült étel, banán, avokádó (készíthetünk belőle krémet), tonhal. Fontos tudni, hogy a B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását. (Tejtermékekben, húsban, zöldségfélékben, tojássárgájában is megtalálható.)
Mindenképp olyan tízórait csomagoljunk a gyereknek, amit szeret. Az erőltetésnek semmi értelme.
Antal Emese szerint a tízórai készítésnél ezekkel az összetevőkkel érdemes operálni:
gabonaféle (kenyér, zsemle, házi zabkorpás muffin vagy keksz formájában)
zöldség (pl. salátalevél)
natúr joghurt/túrókrém kenyéren
sajt
gyümölcs (akár gyümölcssalátaként)
Hozzászólások