Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

A vas elősegíti a megfelelő agyi fejlődést

Szerző: Babaszoba.hu

2018. november 22.

Lektor: Szarka Dorottya dietetikus

Forrás: babaszoba.hu

A csecsemők és kisgyermekek esetében kiemelten fontos a megfelelő vasbevitelre is gondot fordítani!

De mennyi az annyi?

Az időre született, egészséges csecsemők esetében az első 4-6 hónapban többnyire nem kell aggódni a vasbevitel miatt, hiszen a születéskori vasraktárak fedezik a teljes vasszükségletet. Ehhez természetesen nagyon fontos az édesanya terhesség alatti megfelelő vasbevitele is. Az anyatejes (ennek hiányában a megfelelő tápszeres) táplálással szintén kiváló vasforrást biztosítunk a babának, hiszen a benne lévő vas biológiai hasznosulása kiváló.
A hozzátáplálás kezdetétől fogva azonban már ügyelnünk kell arra, hogy minél több vastartalmú élelmiszer kerüljön a kicsi tányérjára, hiszen 7-12 hónapos kor között a számított napi vasszükséglet már 8-10 mg-ra emelkedik, ezt követően a kisgyermekkorban (1-3 év) a napi vasszükséglet 8 mg lesz.

Milyen vasban gazdag ennivaló kerüljön a baba tányérjára?

  • máj és abból házilag készített májkrém
  • vörös húsok (sertés, marha, bárány, borjú)
  • egyéb húsok (csirke, pulyka, vadhús)
  • halak (főként szardínia, lazac, tonhal)
  • száraz hüvelyesek (lencsefélék, fejtett bab, csicseriborsó, szója)
  • zabpehely, rozspehely
  • búzakorpa
  • teljes kiőrlésű liszt és abból készült termékek
  • egyéb hántolatlan gabonafélék (barna rizs, köles, hajdina, quinoa, amaránt)
  • aszalt gyümölcsök (pl. szilva, füge, sárgabarack, mazsola)
  • (sötét)zöld színű zöldségek (pl. spenót, sóska, brokkoli, zöldborsó)
  • gomba
  • olajos magvak (pl. mák, mandula, dió, tökmag, lenmag)
  • gyümölcsök (kiemelten a csipkebogyó, homoktövis, szilva, ribizli, barackfélék)
  • tojás

Kevés a vas?

Ha azt vesszük észre a babán, hogy kisebb az étvágya, fáradt és rossz a közérzete, sápadt, súlya megtorpan, és gyakorivá válik a légúti hurut illetve a fertőzésekre való hajlama, akkor keressük fel a gyermekorvost.
Ahhoz, hogy ne alakuljon ki hiányállapot, törekedjünk gyermekünk esetében is a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra, amelynek része kell, hogy legyen a magas vastartalmú ételek fogyasztása, valamint a vas felszívódását megkönnyítő, megfelelő mennyiségű C-vitamin-bevitele is.
Vashiány esetében szükség lehet a vas kiegészítő adására is. Fontos, hogy mindig az orvos utasításának megfelelően adagoljuk a készítményt, mert a szükséges dózist meghaladó mennyiség káros lehet.
Ne feledd! A vas hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, és a vas elősegíti a gyermekek kognitív képességének fejlődését.
Szakértő: Szarka Dorottya, a Budai Allergiaközpont dietetikusa  
 
Regisztáció

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések

Legkeresettebb címkék