A rostok segíthetnek megelőzni a cukorbetegséget és az elhízást

Erdélyi-Sipos Aliz, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára elmondta, hogy a nem megfelelő mennyiségű rostfogyasztás az egyik oka az olyan krónikus betegségek kialakulásának, mint , a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás.

A legutóbbi reprezentatív táplálkozási felmérés szerint sem a nők, sem a férfiak nem fogyasztanak elég rostot. Az ajánlott napi mennyiség 24-30 gramm rost, a hazai táplálkozási ajánlás alapján napi négy adag gyümölcsöt vagy zöldséget és egy adag teljes kiőrlésű gabonát kell enni ahhoz, hogy ez a mennyiség meglegyen.

Az influenza megelőzésében, átvészelésében is szerepet játszanak a rostok, mert a gyümölcsök, zöldségek vitamintartalmukkal is támogatják az immunrendszert.

• A gyermekkori székrekedés gyakori okai
• Top 10 tanács, hogy a gyerek egészségesen táplálkozzon
• Így vedd rá, hogy megegye a zöldségeket!