8 tipp ülőmunkát végzőknek
Szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az egész napos íróasztalnál ücsörgés árt az egészségnek, ám néhány apró trükkel kivédhetjük a ránk leselkedő veszélyeket.
h i r d e t é s

8 tipp ülőmunkát végzőknek
A szakember néhány jó tanácsot is ad arra nézve, miként lehet észrevétlenül beiktatni a mindennapjainkba a mozgást anélkül, hogy ez külön erőfeszítésbe kerülne.
1. Tedd messzebb a szemetest
A papírkosarat és az egyéb szükséges tárgyakat helyezd messzebb az íróasztaltól, így kénytelen leszel többször is felállni munka közben.
2. Ha lehet, e-mail helyett sétálj
Ha a kollégáddal meg akarsz valamit beszélni, sétálj át hozzá, ne telefonon vagy e-mailen üzenj.
3. Menjünk a távolabbi mosdóba
Ha a mosdóba mész, egy másik emeleten levőt válassz és lépcsőn menj.
4. Edzhetsz az íróasztal alatt is
Az íróasztalnál ülve a lábadat vagy karodat diszkréten tornáztathatod is. Mozgasd, rázd a lábadat, ne tedd keresztbe. A kevés mozgás is több mint a semmi.
5. Sorban álláskor is mozogj
Sorban állás közben pedig mindig nyújtsd ki a nyakad, vállad, a térded pedig hajlítsd be többször.
6. Csinálj magadnak szünetet a megbeszélésen
Ha egy meeting másfél óránál tovább tart, a felénél tarts egy ötperces szünetet, ami alatt nyújtózhatsz egyet.
7. Parkolj messzebb, gyalogolj többet
Parkolj távolabb az irodától, ha pedig tömegközlekedéssel jársz, a cél előtt néhány megállóval szállj le, és a maradék utat gyalog tedd meg.
8. Használj alkalmazásokat
Tölts le valamilyen alkalmazást a telefonra, amely aktivitásra buzdít, például amely számlálja a napi megtett lépéseket, vagy emlékeztet arra, hogy az íróasztaltól időnként fel kell állni.
Hozzászólások