Van kiút a szülés utáni depresszióból

Depresszió vagy baby blues?

A szülés utáni depresszió meghatározásakor nagyon fontos, hogy elkülönítsük az úgynevezett "maternity bluestól", amely valójában a gyermekágyas időszakban átélt hirtelen hormonális és életmódbeli változásokból fakad. Szülés utáni depresszióról nem beszélhetünk a gyermekágy idején. Ez a tartós érzelmi-hangulati változás szülés után hat-nyolc héttel kezdődik, egy éven belül bármikor indulhat, és hetekig-hónapokig eltarthat.

Hogyan segíthet önmagán?

Mondja el partnerének, mit érez!

Mondja el másoknak, hogyan segíthetnének önnek!

Kerülje a szigorú, merev napirendet!

Engedélyezzen magának negatív érzéseket!

Kerülje azokat, akikkel nem érzi jól magát!

Tűzzön ki kicsi célokat!

Ne féljen segítséget kérni!

Mozduljon ki időnként otthonról!

Játsszon!

Számítson jobb és rosszabb napokra!

Állítson fel fontossági sorrendet: mi az, amit gyorsan meg kell csinálni, és mi várhat!

Köszönje meg partnerének, ha segít!

Ne hibáztassa magát!

Bízza magát valakire, akiben megbízik!

Emlékeztesse magát, hogy mindig időbe telik, amíg alkalmazkodunk egy-egy helyzethez!

Kapcsolódó cikkeink:

Szülés: erre vágytál, miért nem vagy boldog?

Így játszanak veled a hormonok a szülés után

Megbuktam anyaságból? - Gyermekágyi lehangoltság

Nem csak a nőké a szülés utáni depresszió