Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Szilva: csodafegyver a székrekedés ellen

Szerző: Galgóczi Edina

2015. augusztus 26. | Frissítve: 2019. szeptember 13.

Forrás: babaszoba.hu

A szilva amellett, hogy a bélrendszerrel csodát művel, más betegségek megelőzésében is segítségére lehet a szervezetnek. Fogyasztása terhesség alatt is kiemelten ajánlott, a babáknak pedig már életük első évében adható a hozzátáplálás során.

Miért annyira egészséges a szilva?

Mi van a szilvában?

Nem csekély a víztartalma: a friss gyümölcs 85% víz, ezért szomjoltásban is jeleskedik. 100 gramm szilva körülbelül 45-65 kalória energiát és 10-14 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nagy eltérések vannak a szilvafajták között kalória tekintetében. A legtöbb kalóriát a ringló, a legkevesebbet a vörös szilva rejti. Vitamintartalma eltörpül rosttartalma mellett. C-vitaminból például csak 6 mg van 100g gyümölcsben, közel ugyanannyi, mint az almában (5g), körtében (5g) vagy a mogyoróban (6g).
Tartalmaz még A-vitamint, B1- (50mg/100g) és B2-vitamint (20mg/100g), továbbá csaknem valamennyi B-vitamint) és béta-karotint is. Ásványi anyagok terén a kálium (240mg/100g), kalcium (16mg/100g), cink, foszfor és magnézium tartalom érdemel említést a szilva esetében.
Nem elhanyagolható mennyiségben találhatók a szilvában flavonoidok (kvercetin, antocián) is, amelyek antioxidáns hatásuk révén komoly segítséget jelenthetnek a gyulladáscsökkentésben, rákmegelőzésében, az immunrendszer támogatásában.

Miért egészséges a szilva?

- székrekedés ellen kiváló (rost- és cellulóz tartalma miatt),
- az aranyérrel küzdőknek is nagy segítség a bélrendszerre gyakorolt hatás miatt,
- védi a szív- és érrendszert,
- csökkenti a vérnyomást,
- csökkenti a koleszterinszintet,
- daganat-megelőző hatású,
- erősíti az immunrendszert,
- erősíti a csontokat,
- erősíti az idegrendszert (nyugtató hatású), segíti az agyműködést (javítja a memóriát),
- jó vizelethajtó,
- krónikus vesebetegségnél is jótékony hatású,
- "tisztítja a vért",
- segíti a fogyókúrát, - ehhez napi 20 dkg friss szilva ajánlott a felnőtt szervezet számára,
- antioxidáns hatású,
- gyulladáscsökkentő,
- segíti a szép bőr megtartását, visszanyerését.

Amikor gond van a WC-n

Sokak számára ismert természetes fegyver székrekedés ellen a szilva. Ám az, hogy hogyan ajánlott fogyasztani, talán nem közismert. A magas rosttartalom (100g frissben 5,7g, az aszaltban 17,8g) kiaknázható a friss gyümölcs által is, és az aszalt szilva révén is, bár utóbbi intenzívebben hat, lévén, hogy közel háromszorosa a rosttartalma a friss változatnak.
Aszalt formában a leghatásosabb megoldás, ha előző este néhány (kb. 4 db) aszalt szilvát 1 dl vízben beáztatunk, és másnap reggel a megdagadt szilva szemeket (víz nélkül) elfogyasztjuk. Ezt tehetjük a szilva szemekkel magában is, de beledarabolhatjuk joghurtba is az aszalt gyümölcsöt. Ahogy jól esik. Az áztatós levet is nyugodtan megihatjuk - a bélrendszer-stimuláló hatás mellett kiemelten jó hatással van a veseműködésre is.

Terhesség alatt is

Terhesség során rendkívül gyakori az aranyér kialakulása. A szilva (nyers és aszalt verzióban egyaránt) nyugodt szívvel fogyasztható terhesség alatt is, sőt, kifejezetten ajánlott a minél gyakoribb beiktatása a napi étrendbe. A várandósság alatt számos esetben állandósuló székrekedés hatékonyan enyhíthető a szilva segítségével. Persze figyelni kell az egyéb terhességi aranyér kiváltó okokra is (folyadékfogyasztás, kevés mozgás).

Mikor kaphat szilvát a baba?

Szilvát 8-9 hónapos kortól adhatunk a babának, persze kis mennyiségben, és ugyanolyan lassú hozzászoktatással, mint minden más bevezetendő ételnél, alapanyagnál. Ha a baba székrekedéses, - az előbbi korajánlás figyelembevételével - bátran kínáld meg szilvával, s ha nem használ, akkor fordulj csak mesterséges hashajtókhoz.
Fontos: ha hasfájós a baba, akkor különösen nagy figyelmet fordíts a mennyiségre, mert túl nagy adag esetén haspuffadást okoz a szilva, így hasfájást generálhat a picinél.
Szilvás receptek a Babaszoba babakonyhájából:
Szilvapüré
Szilvás krumplipüré
Szilvás körtepüré
Henci kedvence (aszalt szilvás, csirkecombos)
Szilvapüré csibehússal
Kapcsolódó cikkeink:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

A nők 80 százaléka tapasztalt már szexuális zaklatást nyilvános helyeken (X)

Az utcai zaklatás egy olyan dolog, ami bármilyen szexuális irányultságú, kultúrájú és hitű nőt és férfit lealacsonyít, ami azt eredményezi, hogy megkérdőjelezik saját tapasztalataikat.

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések