Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Ez történik a testeddel, ha 7 óránál kevesebbet alszol

Szerző: Babaszoba.hu

2018. november 10.

Forrás: babaszoba.hu

Az emberek többsége nem alszik eleget - azoknak pedig, akiknek pici gyerekük van, még kevesebb pihenés jut. Pedig az alváshiánynak sajnos rendkívül súlyos következményei lehetnek, hosszú távon is károsíthatja az egészségünket.

Elon Musk amerikai üzletember, a Paypal, a Tesla és a SpaceX atyja egy interjúban nemrég bevallotta, hogy naponta 16-17 órát dolgozik, az alvásra és pihenésre pedig alig jut ideje. A szakemberek szerint azonban naponta legalább hét órányi alvásra van szükségünk, mert ennél kevesebb súlyosan károsíthatja az egészségünket. A felmérésekből azonban az derül ki, hogy sok ember nem alszik ennyit - a kisgyermekes szülők pedig egyértelműen azok közé tartoznak, akik nem igazán tudják kipihenni magukat. Ráadásul esetükben nemcsak az alvás mennyiségével van baj, hanem azzal is, hogy a pihenésük "töredezett", mert többször is fel kell kelniük éjszakánként.
Az emberek többsége túl keveset alszik
Ideális esetben egy felnőttnek 7-9 órányi alvásra van szüksége éjszakánként, a gyerekeknek pedig még többre. Nagyon ritka, hogy valaki ennél kevesebbel is "beérje", és nem túlságosan gyakori az sem, hogy valaki csak akkor érzi jól magát, ha 10-11 óránál is többet alhat.

Lássuk, milyen káros hatásai lehetnek annak, ha valaki túl keveset alszik!

  • Nő bizonyos daganatos betegségek, pl. a mellrák kialakulásának rizikója.
  • Romlik a bőr regenerációs képessége, vagyis felgyorsulnak az öregedéssel összefüggő folyamatok.
  • Az alváshiány negatívan befolyásolja a rövid és a hosszú távú memóriát egyaránt, kevésbé emlékszünk a tanult információkra és többet is felejtünk. 
  • Az alvás segít "méregteleníteni" az agyunkat, vagyis alvás közben távozik egy protein, melynek felhalmozódását összefüggésbe hozták az Alzheimer-kórral. Ha tehát nem alszik valaki eleget, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki nála a demencia.
  • Emelkedik a vérnyomás és a pulzusszám, így a szívbetegségek rizikója is nő.
  • Ingerlékenyebbek leszünk, és sokkal könnyebben elveszítjük a türelmünket.
  • A túl kevés alvás a látásra is hatással van, többek között kettős látást és a látótér beszűkülését okozhatja. Szélsőséges esetben akár hallucinációkhoz is vezet az alváshiány.
  • Romlik a reakcióidő és a döntéshozatali képesség, vagyis összességében ügyetlenebbek leszünk.
  • Gyengül az immunrendszer, vagyis könnyebben kapjuk el a betegségeket és nehezebben, lassabban gyógyulunk meg. 
  • Csökken a libidó, ráadásul nehezebben is teljesítünk az ágyban (már ha egyáltalán rá tudjuk magunkat venni a szexre). 
  • Megnő az inzulinrezisztencia és a diabétesz kialakulásának rizikója, még azoknál is, aki nem küzdenek túlsúllyal. 
  • Romlanak a kommunikációs képességeink: egy kutatásból kiderült, hogy minél hosszabb ideig van valaki ébren, annál többször ismétel szavakat, annál több közhelyet használ, emellett lassabban és kevésbé kifejezően beszél, sokkal nehezebben önti szavakba a gondolatait. 
  • Megnő a gyulladásos bélbetegségek kialakulásának rizikója.
  • A krónikus gyulladásokkal küzdők állapota is romlik, ha nem alszanak eleget, így rosszabb állapotba kerülhetnek az asztmások, az ízületi gyulladással küzdők, vagy azok, akik szklerózis multiplexben szenvednek.
(via)
Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések