Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Egyél azért, hogy jól aludj!

Szerző: Babaszoba.hu

2016. október 7. | Frissítve: 2021. július 6.

Forrás: babaszoba.hu

Nehezen alszol el? Van néhány étel, aminek a fogyasztásával sokkal könnyebben álomba szenderülhetsz.


Szülőként a nap minden percében izgulunk és idegeskedünk a gyerek miatt. Egyrészt a biztonsága miatt izgulunk, nem történik-e végzetes baj, ha csak egy másodpercre eltűnik a szemünk elől? De azon is sok szülő stresszel, vajon jól neveli-e a gyerekét, nem babusgatja-e túl (ha lehet olyat egyáltalán), vagy épp fordítva: nem-e túl szigorú vele?
A mindennapi idegeskedés és feszültség viszont amennyire el tudja fárasztani az embert, kellemetlen mellékhatásként álmatlanságot is okozhat. Ha te sem alszol jól, íme néhány rendhagyó tipp: ezeket edd, hogy könnyebben jöjjön álom a szemedre!

Gabonapehely

Szerencsére a gabonapelyhek többségében olyan felaprított búzafajták, illetve B6-vitamin vannak, amelyek tulajdonképpen álomba ringatnak.

Hummusz

Ezt a krémes állagú ételt csicseriborsóból és tahiniből készítik, és szintén értékes B6-vitamin forrás. Hogyha éjszaka csemegéznél belőle, teljes kiőrlésű kenyeret vagy kekszet válassz hozzá.

Banán

Mivel a banán híres a magas magnézium- és káliumtartalmáról, amelyek ellazítják az izmokat, ezért sokan úgy tartják, hogy az elalvásban is segíthet.

Teljes kiőrlésű gabonák

A magnézium miatt a bulgur, az árpa és a teljes kiőrlésű gabonák is jók arra, hogyha nehezen alszol el.

Magvak

A napraforgótól a szezámmagig nagyjából bármit rágcsálhatsz, akár még lefekvés előtt is, hiszen kisebb mennyiségnél nem is lesz nehéz feldolgoznia a szervezetednek.

Kelkáposzta

Igazi szuperétel, amely nagy koncentrációban tartalmaz kalciumot, ami segít a hormonoknak is "megpihenni".

Méz és joghurt

A langyos tej fogyasztását sokan ajánlják lefekvés előtt, de nekünk van ennél egy jobb tippünk. A joghurt és a méz is azon legjobb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek ideálisak álmatlanság ellen. Legközelebb próbáld ki!

Mandula

A mandula, a mogyoró, a dió pont arra jók, hogyha az éjszaka közepén pár szemet megeszel belőlük, akkor kellemesen vissza tudjál aludni.

Sajt és sós keksz

Ez a kombináció tökéletes arra, hogy végre véget érjenek az esti forgolódások. Persze ne egyél belőle túl sokat, néhány falat is megteszi majd a hatását.
(via)
Kapcsolódó cikkeink álmatlanság témában:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

A nők 80 százaléka tapasztalt már szexuális zaklatást nyilvános helyeken (X)

Az utcai zaklatás egy olyan dolog, ami bármilyen szexuális irányultságú, kultúrájú és hitű nőt és férfit lealacsonyít, ami azt eredményezi, hogy megkérdőjelezik saját tapasztalataikat.

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések