Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Alvás nélkül nem megy egy pozitív változás sem

Szerző: Babaszoba.hu

2017. február 9. | Frissítve: 2018. november 27.

Forrás: Medipress

Aki életmódváltás tervez, előbb az alvásra fókuszáljon, mert a kutatások szerint, anélkül nem megy. Úgy tűnik, az elegendő alvás a kulcs a pozitív változásokhoz - ajánlja Dr. Cathy Goldstein michigani alvásspecialista.

A megfelelő alvásmennyiség kulcsfontosságú, legyen szó egészségesebb étkezésről, több testmozgásról, a dohányzás felfüggesztéséről, egyes kapcsolatok rendbehozásáról vagy akár munkahelyi előmenetelről.

Alvás nélkül nem megy egy pozitív változás sem

"Sokan luxusként tekintenek az alvásra, pedig egyáltalán nem az. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, sokkal nagyobb valószínűséggel nem étkeznek megfelelően és hanyagolják el egyéb kötelezettségeiket is" - mondja Goldstein, a Michigani Egyetem munkatársa.
A keveset alvók jó eséllyel kevésbé lesznek motiváltak, rossz lesz a hangulatuk és kevésbé lesznek produktívak munkájuk tekintetében. Éppen ezért fontos, hogy minden nap 7-8 órát aludjunk, mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le, és a hálószobában minél sötétebb legyen.
"Az éles fényekre az éjszaka közepén vagyunk a leginkább érzékenyek. Ez igenis rossz hatással lehet ránk" - teszi hozzá szakember, aki szerint az is problémás, ha lefekvés előtt az ágyban még használjuk okostelefonunkat és tabletünket.
Kapcsolódó cikkeink:

Hozzászólások

Mit játsszak a gyerekkel? Kalkulátor

Az új JOHNSON'S ® kívül-belül megújultunk (X)

Immáron 125 éve az a JOHNSON'S ® küldetése, hogy a világ leggyengédebb babaápolási termékeit hozza létre. Termékeket, amelyek annyira kíméletesek, hogy minden életkorban, minden korosztálynak ideálisak.

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések