A szoptatás védi a szívet is

Azt már régóta tudjuk, hogy a szoptatás segíti a csecsemő agyi fejlődését, csökkenti az asztma és allergia kockázatát és anyai oldalon a 2-es típusú cukorbetegség rizikóját is csökkenti.

Most egy tanulmány - amelyet az American College of Cardiology kutatóinak köszönhetünk - azt állítja, hogy a szoptatás jótékony hatásának listája egy újabb ponttal bővült, ezt pedig az anya szívbetegségének kockázatával kapcsolatos. A kutatásban olyan nőket vizsgáltak, akik legalább hat hónapig szoptattak és egyértelműen bebizonyosodott, hogy náluk a későbbi szívbetegség kockázata csökkent. Azt már eddig is tudtuk, hogy milyen rövid távú anyai előnyei vannak a szív-és érrendszerre a szoptatásnak, ez a tanulmány most abban más, hogy az alanyokat a szülés után tíz évvel is vizsgálta.

A szerző Dr. Malamo Countouris, a Pittsburgh-i Egyetem kardiológiai szakembere szerint a szoptatás nemcsak a baba, hanem az anya számára is fontos. A szoptatás védi a szívet, javultak a koleszterin és a szubklinikus kardiovaszkuláris betegség markerei."

A kutatók több mint 670 anya egészségügyi adatait elemezték, akiket több mint 52 klinikán szültek 1998 és 2004 között. Az anyák még terhességük alatt kapcsolódtak a vizsgálatba, ami utánkövetéssel 7 majd 15 évvel később is vizsgálta az adataikat.

A vizsgált nőket 3 csoportba osztották a szerint, hogy szoptattak-e és ha igen, akkor mennyi ideig.

Azt tapasztalták, hogy a hat hónapig vagy annál hosszabb ideig szoptató, normál vérnyomású nőknél a trigliceridek szignifikánsan alacsonyabbak voltak, és jónak bizonyult a koleszterinszintjük is.

A kutatók továbbá azt találták, hogy a szoptatás nem csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azoknál, akiknek eleve magas vérnyomásuk volt a terhességük alatt.

Bár a kutatók összefüggést találtak a szoptatás és az anya hosszú távú szív-és érrendszeri egészsége között, ez nem jelenti azt, hogy azok, akik nem szoptatnak automatikusan hátrányba kerülnek. A tanulmány rámutat arra is, hogy bár a szoptatás védi a szívet, de az anyák több mindent is tehetnek szívük egészségéért, akár szoptatnak, akár nem. Íme néhány tanács

Étkezés

A cukor, a só és a transzzsírsav csökkentésével megelőzhetőek a szívbetegségek, pl. a szívroham kialakulása. Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtaratlmú tejtermékez, halat, baromfit, dióféléket és hüvelyeseket fogyasszunk.

Stresszkezelés

A Harvard szakértői szerint a munka és a család közötti egyensúlyozás az egyik legkomolyabb probléma az anyáknak. Azt javasolják, hogy minél kevesebbet stresszeljünk vagy legalábbis relaxációval, a pozitív kapcsolatok erősítésével, meditációval, jógával próbálják ellensúlyozni a napi nehézségeket. Fontos, hogy tanuljunk meg határt húzni a privátszféra és a munka közé (éjszakai munkahelyi emailezés)

Ha a stresszel vagy a depresszióval nem foglalkozunk, akkor megnő a szívbetegségeknek a kockázata. Ne féljünk segítséget kérni.

Testmozgás

Napi 30 percnyi mérsékelt testmozgás mindenkinek ajánlott, az AHA azt javasolja, hogy kezdjük az életmódváltást apróbb dolgokkal, pl. ne használjunk liftet, inkább lépcsőzzünk.

(via)

• A szoptatás hosszú távú hatásai
• A szoptatás fontosságáról
• Magas a vérnyomásod? Szoptass!