A séta vagy a futás a jobb?

Az American Heart Association kutatási eredménye alapján a séta épp olyan jótékony hatással van a szervezetre, mint a futás. A diabétesz, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek ellen egyaránt kitűnő fegyver mindkét mozgásforma.

A szakemberek 48 ezer olyan futó és sétáló egészségi állapotát vizsgálták, akik 40-es és 50-es éveikben járnak. Megállapították, hogy a két mozgásforma között csupán annyi a különbség, hogy sétálni hosszabb ideig kell, mint futni, egy félórás séta azonban hasonló eredményeket hoz, mint egy 15 perces kocogás.

Megemlítik emellett, hogy a futás nem is mindenki számára ajánlott, mivel nagyobb a sérülésveszély, továbbá túlsúly esetén az ízületek is nagyobb terhelés alatt állnak. A sétálással ezzel szemben nincs hasonló probléma, azt bármilyen egészségi állapot esetén érdemes elkezdeni.

További tipp, hogy a futás és a séta akár keverhető is: egy-egy hosszabb séta rövid kocogással csodákra képes.