A terhességed során, majd a szülést követően is jó szolgálatot tehet számodra egy fitball labda, ami remek szórakozási lehetőség, és egyúttal kiváló koordinációs és kondicionális fejlesztő eszköz nemcsak neked, hanem a gyerkőcök számára is.
Tarts velünk és megmutatjuk, milyen sokféle játékos-mozgásos feladat kreatív eszköze lehet a gimnasztika labda otthon is.
Labdára fel! Játéktippek babáknak
Akár 2-3 hónapos kortól is megismertetheted a fitball labdát kisbabáddal, ám ehhez mindenképpen tarts be néhány fontos szabályt.
- Ne fogjatok bele a játékba, ha beteg, éhes, álmos a pici vagy nem szeretne játszani!
- A legjobb a reggeli, éberebb időszakra időzíteni ezeket a mozgásos játékokat!
- Étkezések után tartsatok legalább másfél-kétórányi szünetet! Ekkor ne használjátok a labdát!
Rugózzunk együtt!
A labdán való finom rugózás, megnyugtató és kellemes érzés mind neked, mind a kisbabádnak. Vedd a karjaidba a picit, ülj a labdára, ügyelve arra, hogy a talpad stabilon a földön legyen! Óvatosan rugózz fel és le a labdán, miközben énekelhetsz, mondókázhatsz is a babának:
Kipp-kopp kalapács
Kicsi kovács mit csinálsz?
Sárga lovat patkolok,
Arany szeggel szegelek.
Uccu pajtás, kapj fel rája,
Úgyis te vagy a gazdája!
Amikor befejezted a rugózást, néhány másodpercig pihenjetek meg a labdán.
Ringjatok, mint egy hajó!
A fenti mozgást kiegészítheted finom előre-hátra-oldalra ringatózással, ügyelve arra, hogy mozgás közben gyakran álljatok, pihenjetek meg.
Mondókázzatok is a ringatózás közben:
Megy a hajó a Dunán,
Rajta ül a kapitány.
Nézi, nézi a vizet,
Forgatja a kereket.
Megy a hajó a Dunán,
Lemaradt a kapitány.
Kiabál, trombitál,
De a hajó meg nem áll.
Repülj, mint egy repülő!
Ez a labdás játék remek lehetőséget teremt arra, hogy hason lehessen a babád, így erősödhessenek a fej-, váll- és nyakizmai. A gyakorlat azonban csak akkor hatásos, ha a pici már önállóan meg tudja emelni a fejét.
- Tégy egy pelenkát a labdára, és fektesd a pocakjára úgy, hogy vele szembe helyezkedjél el. Tartsd stabilan két kezeddel a csípőjét!
- Ezután óvatosan gördítsd előre és hátra a labdán!
Mondókázzátok közben ezt a kis verset:
Lő, lő, repülő
Felhők fölött
repülő.
Pilótája én vagyok
Ragyognak a csillagok.
(G.Jóó Katalin: Repülő)
Fittball játékok totyogóknak és nagyobbaknak
Jánosi Adél testnevelőtanár, gyógytestnevelő tippje totyogni vagy járni tudó a gyermekek szülei számára:
“Olyan fitball labdát vásárolj, ami számodra kényelmes, hiszen te fogod segíteni a gyerkőcöt a feladatok elvégzésében! Elsősorban 55cm-es, vagy – 170cm-nél magasabb szülő számára – 65cm-es labda praktikus ezekhez a feladatokhoz.”
A fitball labda rendkívüli jó egyensúly- és ügyesség fejlesztő eszköz, amit a gyerekek nagyon szeretnek. Adél kedvenc gyakorlatai a következők:
- Ültesd a labda közepére a gyermeket, akit hátulról, a csípőjénél fogj meg! Énekeljétek együtt az “Ugráljunk, mint a verebek” vagy a “Mackó, mackó ugorjál!” dalocskát, és közben a gyerkőc pattoghat a labdán. Lehet a labdával előre gurulva is pattogni, de csak szülői segítséggel!
- Az előző feladatot módosíthatjátok úgyis, hogy oldalra ringatod a gyermeket, miközben a “Fújja a szél a fákat” mondókát mondjátok.
Bónusz tipp: Játék után masszírozd meg anyát!
Feküdj hasra, és kérd meg a gyerkőcöt, hogy masszírozzon meg a labdával. Ehhez fel és le kell görgetnie a labdát rajtad. Nagyszerű móka, imádni fogja!
Kapcsolódó cikkek
