anyai étrend
Ezeket az ételeket ne fogyaszd terhesen!
Sokat olvashatunk arról, mely ételeket érdemes fogyasztani a terhesség alatt, hogy biztosíthassuk a magzat megfelelő fejlődését. Azonban azzal is tisztában kell lennünk, hogy milyen ételeket javasolt kerülni. Íme, a lista.
12 szuperétel szoptató anyáknak
Az egészséges étkezés természetesen mindig hasznos, de ha szoptatsz, különösen oda kell figyelned arra, hogy minden fontos tápanyagot bevigyél a szervezetedbe, amire neked és a kisbabádnak is szüksége van.
A szoptatás alatt is fontos a tápanyagok pótlása!
A várandósság nagyon sokat kivesz a nők szervezetéből, a szülésről már nem is beszélve. Ráadásul ezek után sem dőlhet hátra a kismama, hiszen következik a szoptatás időszaka, ami szintén nem éppen könnyű a szervezet számára!
Szoptatás: ezeket fogyaszd, hogy sok tejed legyen
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol és igény szerint szoptatsz, valószínűleg nem lesz gond a tej mennyiségével, de ha mégis úgy érzed, kevés a tejed, próbáld ki az alábbi "szuperételek" valamelyikét.
Mit tartalmazzon egy szoptató édesanya étrendje?
A baba fejlődése szempontjából megismételhetetlen első 1000 nap a fogantatással kezdődik, ezért a szükséges vitaminok és ásványi-anyagok megfelelő beviteléről már ettől a pillanattól fontos gondoskodni.
Ha terhes vagy, egyél sok diót!
Csökkenti a gyerekkori allergia kockázatát, ha dióféléket eszik a várandós anya - derült ki egy dán tanulmányból.
Már magzati korban függővé teheted
A FASEB Journal online folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a terhességük alatt magas cukor- és zsírtartalmú étrenden élő anyák gyermekei nagy valószínűséggel étkeznek a későbbiekben egészségtelenül.