Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Ami igazán pihenteti a kismamákat

2007. szeptember 6. | Frissítve: 2017. október 25.

Forrás: Kismama magazin

Tudsz eleget pihenni? - talán ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit a kismamáknak feltesznek. Pedig a terhesség során egyáltalán nem előnyös és kívánatos az, amit az emberek többsége pihenés alatt ért, vagyis a fekvés és semmittevés.

Ami igazán pihentet

Mindaz, amit kedvvel, szívesen teszünk, hozzájárul ahhoz, hogy feltöltsük kimerülőfélben levő energiatartalékainkat. Fekvésre, alvásra persze mindig szánjunk időt, de épp csak annyit, amennyire valóban szükségünk van.
Egyébként pihentető lehet sok minden más is, válogasson ki-ki kedve szerint:
  • sétálgatás, beszélgetés
  • kirándulás piknikezéssel egybekötve
  • olvasás, internetezés
  • kirakatnézegetés
  • minden, ami játék: társas, kártya, keresztrejtvény
  • minden, ami hobbi: kötés, varrás, főzés, zenélés.
  • Pihenni ugyan fontos a terhesség alatt, de ami ennél is fontosabb, az a mozgás és a stressz kerülése.
    A stressz feloldására nagyon hatékony megoldások vannak. Csakhogy néhányat említsünk:
  • Jógázz! - a légzésre koncentrálással könnyedén egyensúlyban tarthatod magad. tudatosságra, belső aktivitásra, befelé figyelésre tanít miközben ellazít, feltölt. Mozgásnak sem utolsó.
  • Hallgass zenét! - felpörget vagy épp megnyugtat, mikor mire vágysz.
  • Járj masszázsra!- Testnek és léleknek egyaránt jó szolgálatot tesz.
  • Meditálj! - ha valamilyen lelki görcsöt tapasztalsz, szakember segítségét is kérheted, de átsegíthet a meditálás vagy az autogén tréning használata is.
  • Régóta tudjuk, hogy a terhesség más állapot ugyan, de nem betegség. Mozgásra a terhesség alatt is szükséged van. Ha sportoltál korábban, akkor semmiképpen sem kell semmit abbahagynod, persze mindenképp beszélj a szülész orvososoddal erről.
    Ha nem voltál igazán aktív a terhességed előtt, akkor sem késő most elkezdened valamilyen neked rokonszenves mozgást. Sok minden közül választhatsz: jóga, hastánc kifejezetten várandósoknak, séta (napi 2-3 km simán mehet), kocogás, terhestorna, gyógytorna.
    A mozgás a magzatnak is jót tesz, az anyai vérkeringésnek, vérnyomásnak, de kitűnő stresszűző is.

    Hozzászólások

    Támogatóink ajánlatai

    h i r d e t é s

    Facebook

    Szponzorált hirdetések