Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

Adj szorongásoldó tízórait a gyereknek!

Szerző: Galgóczi Edina

2017. augusztus 25.

Forrás: babaszoba.hu

A megfelelő étkezés, legalább annyira fontos a gyereknek, mint az időben történő lefekvés. Mit érdemes adni a gyereknek tízóraira, hogy könnyebben menjen a koncentrálás, és nyugodtabban teljen a nap?

Szuper választás bármilyen magnéziumban gazdag étel


Az iskolakezdésre való ráhangolódásnak az is része, hogy a nyáron összecsúszó étkezéseket szeptemberre szépen szétválasztjuk: reggelizzen, tízóraizzon, ebédeljen, uzsonnázzon, vacsorázzon a gyerek - hívta fel a szülők figyelmét Antal Emese dietetikus az Inforádiónak adott nyilatkozatában. A visszaállítás legyen fokozatos.

Milyen a jó tízórai?

A magnéziumban gazdag ételek segíthetik csökkenteni a szorongást a gyerekekben - érdemes odarakni ezek közül valamit a tízórais dobozba: kesudió, tökmag, napraforgómag, dió, mandula, teljes kiőrlésű gabonából készült étel, banán, avokádó (készíthetünk belőle krémet), tonhal. Fontos tudni, hogy a B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását. (Tejtermékekben, húsban, zöldségfélékben, tojássárgájában is megtalálható.)
Mindenképp olyan tízórait csomagoljunk a gyereknek, amit szeret. Az erőltetésnek semmi értelme.
Antal Emese szerint a tízórai készítésnél ezekkel az összetevőkkel érdemes operálni:
  • gabonaféle (kenyér, zsemle, házi zabkorpás muffin vagy keksz formájában)
  • zöldség (pl. salátalevél)
  • natúr joghurt/túrókrém kenyéren
  • sajt
  • gyümölcs (akár gyümölcssalátaként)
  • Hozzászólások

    Támogatóink ajánlatai

    h i r d e t é s

    Facebook

    Szponzorált hirdetések

    Legkeresettebb címkék