Terhesség hétről hétre

Baba fejlődése

6 szabály, amit be kell tartani, ha fogyni akarsz

2017. május 17.

Forrás: Medipress

Előfordul, hogy az ember véletlenül több kalóriát vesz magához, mint szeretné, így egyes esetekben nem fogy, hanem inkább hízik, annak dacára, hogy fogyókúrát tart. Íme, néhány fontos dolog, ami segíthet a helyes ösvényen maradni.

Az érzelmi evés az egyik legnagyobb hiba

1. Tilos pótcselekvésként enni.

Tévénézés, filmezés, olvasás és zenehallgatás közben sokan esznek megszokásból úgy, hogy észre sem veszik, mit fogyasztanak.

2. Ne egyél túl gyorsan!

A túl gyors, kapkodó étkezés - habzsolás - következtében túl sokat eszünk. Ha lassítunk a tempón, 15 százalékkal kevesebbet eszünk és kevesebb kalóriát fogyasztunk.

3. Kerüld az érzelmi evést!

Erre a típusú étkezésre jellemző, hogy túl sok magas kalória tartalmú - cukros és zsíros - ételt veszünk magunkhoz.

4. Tippelés helyett alaposan tanulmányozd át az étel címkéjét!

A címkéken feltüntetett információk fontosak, olvassuk el őket, mielőtt vásárolunk belőle magunknak.

5. Naplózd a fogyasztott mennyiséget!

Sokan csak tippelnek, és így esznek többet, mint hinnék, érdemes lehet pontosan rögzíteni, mit ettünk.

6. Ne használd kifogásként más családtagok étkezési szokásait.

Ne hivatkozzunk a gyerekekre, ha elcsábulunk. Ehelyett étkezzünk úgy, hogy azzal a gyerekeknek is példát mutassunk.

Hozzászólások

Támogatóink ajánlatai

h i r d e t é s

Facebook

Szponzorált hirdetések

Legkeresettebb címkék